もともと、産科医の紹介で妊婦さんが小児科を訪れ、個別にいろいろ話をする「ペリネイタルビジット」というものがあります。赤ちゃん誕生前に（あるいは生まれて間もなく）小児科医と出会うことで産後の育児のイメージができたり、具体的な育児アドバイスを得ることもできる機会です。

そのペリネイタルビジットをヒントに始めたのが今回の『PERINATAL CAFE』。助産師による、小児科クリニックでの産前産後のお話しの場です。

PERINATAL CAFE 概要

※お子さまは乳幼児医療の適応となるため受付時に保険証と医療証をご提示ください。（生後すぐなどでまだ保険証や医療証が手元にない場合は一旦自己負担いただき、償還払いとなります）
妊婦さんのご利用は無料です。

予約方法

ご予約・お問い合わせはclinic WIZの受付またはお電話にて承ります。

アクセス

会いにいける助産師として

いつもは訪問やオンラインでWomen’s Care Mumの活動をしていますが、「会いにいける助産師」として新たな試みです。

妊娠中からの関わりを

「PERINATAL＝産前産後」なので妊婦さんも大歓迎です。むしろ、妊娠中からお産や産後を知ってイメージしておくことは「こんなはずじゃなかった…」「こんなの聞いてない…」とならないためにもとっても大事なことです。

初産婦さんに知っておいてもらいたいことはもちろんたくさんありますが、小児科クリニックでやるメリットは特に経産婦さんにあると思ってます。1人目の時にはなかった、上の子と関わりながらの妊娠生活や入院、産後の生活を一緒に考えましょう。

経産婦さんの出産準備

経産婦さんならではの出産準備について。上のお子さんの心のケアや入院準備について。

womenscare-mum.com

2024年1月から妊婦さんへの接種が開始となったRSウイルス母子免疫ワクチン（アブリスボ）についてのご相談や接種も可能です。

RSウイルス母子免疫ワクチンに関する考え方｜公益社団法人 日本小児科学会 JAPAN PEDIATRIC SOCIETY

公益社団法人 日本小児科学会公式サイト

www.jpeds.or.jp

産後退院してすぐから

産院を退院したら、次に助産師さんに会えるのは2週間健診でしょうか、それとも1か月健診でしょうか。右も左も分からない育児、まだまだ慣れない授乳に、日々変化するおっぱい。健診までのその期間は不安しかないですよね。

そんな時には産後ケアでお家に呼んでください。そして、ここに相談に来てもらってもいいです。小児科なので、何かあればすぐに先生に診てもらえるのも安心ですよ。

川崎市 産後ケアについて

川崎市産後ケアのご利用の流れをまとめました。Women's Care Mumでは訪問型を承っています。

womenscare-mum.com

授乳を終える頃まで伴走します

もちろん、1か月健診以降も予防接種や健診のついでにでもご利用いただけます。

引き続いての授乳や育児の相談、その時期に応じた使えるサポートの紹介、卒乳や断乳について、入園に向けての準備など、ながーくサポートしていきます。

かかりつけ小児科に行けばかかりつけ助産師にも会えるなんて、素敵ですね。

ご自宅への訪問やオンラインでの相談も、Women’s Care Mumとして引き続き承っています。

メニュー・予約

産前産後の身体ケアに特化した整体です。ご自宅にお伺いして施術いたします。ご自宅にお伺いして、アロマトリートメントを行います出張・オンラインで妊娠中～産後の相談をお受けいたします授乳や母乳育児についてのご相談をお受けいたします

womenscare-mum.com

お問い合わせや予約は公式LINEから

公式LINE

アロマトリートメント、はぐくみ相談に加えての新メニュー

骨盤軸整体

を始めました！

ご自宅にいながら、産前産後のケアが受けられます。
以下のようなお悩みのお持ちの方には、特におすすめしたいものになっています。

• 反り腰による腰痛
• 妊娠中や産後の尿もれ
• 妊娠前に履けていたスリムなズボンが履けなくなってしまった
• お尻が平べったく丸みがなくなってしまった
• 赤ちゃんを安定して楽に抱っこしたい

妊娠による姿勢の変化のために使えなくなってしまっていた筋肉を呼び覚まして、身体本来のバランスを取り戻していくことで様々な不調の改善につながります。

詳細についてはメニューページをご覧くださいね。

骨盤軸整体

骨盤軸整体のご案内です。

womenscare-mum.com

身体は資本と言いますが、その身体を支えるためにはやはり食事は不可欠です。でもその食事を摂るまでの『献立を考える』『食材を揃える』『調理する』という過程、そして『調理器具と食器を洗って・片付ける』というところまでやるとなると、ぐっとハードルが上がってしまいますよね。元気で余裕のある時には何でもないこれらのことが、特に産前産後の女性にとってはとても大変なことであるこのことを、一緒に過ごすご家族には知っておいてもらいところです。

しんどい時は、手作りにこだわらなくてもいいです。買ってきてもらえるならコンビニおにぎりやお弁当、スーパーのお惣菜でもいいです。食べないよりは、食べてください。（血圧や血糖で栄養コントロールが必要な人はもちろん内容も気を付けないといけませんが）

それでもそれが続くと飽きるし、栄養バランスも心配になりますね。買ってくるのも大変です。そんな時は宅配のお惣菜やお弁当、ミールキットを使ってみるのもひとつの手です。家にいながら、ネットで注文すれば栄養バランスも整った食事が届きます。レンチンや湯せんだけで済むものから、カット済みの食材のセットを短時間で調理するだけのものもあります。

今回は、数ある宅配食材の中からいくつか、お手軽さ別にしてご紹介していきます。

レンチンするだけ『冷凍弁当』

栄養バランスも考えずに、レンチンだけですぐに食べられる冷凍のお弁当の宅配です。

夕食.netの「シンプルミール」

【前日注文OK】簡単・便利！冷凍宅配弁当の夕食.net（ヨシケイ）

配達料無料(一部地域のぞく)、前日までの注文、当日朝５時までキャンセルが可能です。

少し余裕が出てきたら…調理キットのメニューもあります。

ショクブンの「お弁当」

毎日“考える・買う・作る”を時短に 【食材宅配「ショクブン」】

お弁当以外の食材レシピセットも豊富です。

温めてお皿に盛りつけるだけの『お惣菜』

その時食べたいおかずを自分で選んで、レンチンや湯せんで手軽に食べられるお惣菜たちです。

シェフの無添つくりおき

お子様にも安心！”添加物不使用”のつくりおきおかず

主菜２個＋副菜３個、大人2名＋お子様1名（※6歳以下）の2日分の夕食を想定したセットです。

小さいお子さんもいる想定のセットが嬉しいですね。

また、幼児期・学童期・思春期と年齢別のお子さん用の５食セット(税込5,148円)も注目です。出産時などの入院に向けて冷凍庫に準備しておけると、助かりそうですね。

わんまいるの健幸ディナー

簡単、美味しい、便利「旬の手作りおかず・健幸ディナー」

１食(主菜１袋＋副菜２袋)×５食分のセットです。他社と違って湯せん・流水解凍なのが特徴です。

レンチンで食べられる主菜１品＋副菜２品×５食分の冷凍弁当「美食弁当」も同様の料金であるようです。１食分が896円ですね。

買い出しと献立考え不要な『ミールキット』

キッチンに立つだけの余裕はある、あるいはご家族で調理はかのう、というのであれば食材セット・ミールキットのお届けがおすすめです。

前述の冷凍弁当お届けの夕食.netとショクブンはこれらの提供もあります。

Oisixの「Kit Oisix」

【kit Oisix】２０分で２品作れます♪

こちらのOisixのキットは、調理の過程でお子さんの月齢・年齢に応じたとりわけをしながら作れるレシピがあるんです。

ミールキットだけでなく、ネットスーパーとしての品ぞろえも豊富です。離乳食・幼児食への対応もこまやかです。
お届けがクロネコヤマトなので、日時の指定が細かくできるのもありがたいです。

ごはん

つわりの時には、ごはんの炊けるにおいもダメな人もいますね。忙しいと、お米を洗って炊飯器にセットすることすら大変なこともありますよね。そんな時には、レンチンで食べられるごはんも常備しちゃいましょう。小腹が空いた時にもすぐ食べられるので、授乳中の間食や夜食にもおすすめです。

サトウのごはん 新潟県産コシヒカリ 200g×20個

¥2,919 （2023/07/20 19:02時点 | Amazon調べ）

Amazonで見る

楽天市場で見る

ポチップ

結わえる 寝かせ玄米 4種ミックス (玄米 食べ比べ)

レトルトご飯 非常食 玄米パック (小豆/黒米/もち麦/十五穀) レンジで簡単調理 玄米ご飯 (６食お試しセット)

¥2,680 （2023/07/20 19:04時点 | Amazon調べ）

Amazonで見る

楽天市場で見る

ポチップ

有機玄米使用おにぎり (ベジ玄米おにぎり12個セット) ベジイン 「冷凍」

¥3,200 （2023/07/20 19:06時点 | Amazon調べ）

Amazonで見る

楽天市場で見る

ポチップ

食材が家まで届く『ネットスーパー』

買い物に行く暇がない、余裕がない、そんな時は自宅まで届けてもらえるネットスーパーが便利です。

コープ・生協の個人宅配

食材だけでなくミールキット・弁当もあり、日用品なども届きます。子育て世帯の割引もあったりします。

お住まいの地域によって利用できる組合が異なるので、以下のサイトで使えるところを探してみてください。

コープ・生協の宅配～食材宅配も日用品も～【公式】

コープ・生協の宅配を全国から検索して比較できる公式サイトです。安心安全な食材からミールキット,冷凍食品,日用品までご注文いただいた商品を週1でまとめてお届けします。

www.coop-takuhai.jp

私自身、子どもが生まれてからとてもお世話になりました。トイレットペーパーなどのかさばったり重い物、離乳食に使える食材、冷凍弁当など、かなりありがたかったです。不在でも専用の保冷箱で玄関脇に置いておいてもらえ、真夏でも冷凍食品は無事でした。

Oisix

前述のミールキットでもご紹介しましたが、ネットスーパーとしても便利なので再掲しておきます。

らでぃっしゅぼーや

あなたのライフスタイルに合った使い方が出来る！らでぃっしゅぼーやの食材宅配

Amazonのネットスーパー

大手通販サイトAmazonにもネットスーパーがあります。お住まいの地域によって利用できる店舗は異なりますが、サービス対象エリア内であれば注文すると早ければ２時間で商品が届きます。この速さ、急な自宅隔離になった時には助かりました…。

Amazonプライムに登録が必要ですが、フレッシュ以外にもマタニティ・ベビー用品を揃えるのに便利ならくらくベビーにも登録できたり、何かと使えるのでおすすめです。わが家では、オムツ・おしりふきを定期便で箱買いできるのがお得で楽で、ずっと使ってました。

まとめ

おなかが減っていては、気力も体力も湧いてきません。すべて手作りにこだわらなくても大丈夫です。しっかり食べて、心身ともに元気に過ごせるといいですね。

しかし、今回はそんな物の準備とはまたちょっと違う視点からのお話です。

おにいちゃん・おねえちゃんのこころの準備

経産婦さんの妊娠で大事なポイントの一つが、上のお子さんのこころのケアです。

「まだ小さいから分からないし、大丈夫」
「しっかりしてるから大丈夫」
「もう大きいし、私がいなくても大丈夫」

その「大丈夫」は、本当に大丈夫でしょうか？大人にとっても、赤ちゃんを一人お迎えするということはいろいろな環境や状況も大きく変化するイベントです。それは、お子さんにとっても同様です。

子どもたちは、お母さんの体調や気持ちの変化にとても敏感です。その感じ取ったことをどう表現するのかはその子の個性。おっぱいから離れていく子、執着する子。甘えが強くなる子、試すような行動が増える子。など、反応は様々です。

お母さんがいざ分娩！となれば上の子とは数日～1週間程度は離れて過ごすことになりますよね。（自宅分娩や上の子の付き添い入院ができる施設はまたちょっと別ですが）。ある日突然、お母さんがいなくなって何日も会えないなんてことになったらそれこそ大パニックです。

お母さんのことが大好きなお子さんだからこそ、心の準備をする時間を与えてあげてください。

大きくなっていくお腹を一緒にかわいがり、もうすぐ会えるきょうだいに愛情をもって接してあげられるようになるために。赤ちゃんをお迎えするためにお母さんとはしばらく離れる時間があること、お母さんが赤ちゃんを連れて帰ってくること、赤ちゃんと一緒に過ごす生活が始まること、お母さんは自分のことも赤ちゃんのことも大事であること、ゆっくり、時間をかけてお話ししていってあげてくださいね。言葉がまだ話せないような子でも、言っていることはよく聞いていますし、思いのほかよく理解もしています。

おにいちゃん・おねえちゃんの心に向き合ってあげてください。

いざ！まさか！？の入院時の準備

妊娠は病気ではないとも言いますが、逆にいつ誰がどんな時期にどんなトラブルにみまわれるかも分からないものです。

妊娠初期には流産のリスクもあれば、つわりで動けなくなったり、安定期を迎えたとしても切迫早産、妊娠糖尿病、血圧の上昇等々、突然の安静指示や入院管理が必要になることもあります。ご自身の健康に自信があっても、最後まで何があるかわからないのが妊娠・出産です。

1. 入院バッグはまとめてありますか
2. バッグの場所をご家族は把握していますか
3. 上のお子さんのお世話のマンパワーと環境は確保できていますか

少なくとも、この3つは早めに整えておいてください。

入院バッグをまとめる

これはもう、入院するのに向けての最低限の準備ですね。30週くらいから必要なものの確認やリストアップを始めて、遅くとも35週までには揃えておきたいところです。

「前回のお産は予定日過ぎたし、まだまだでしょ」

なんていう油断は禁物です。出産予定日というものはあくまでも目安です。37週0日からは正産期と言って、いつ生まれてもいい時期です。陣痛や破水が起きてから慌てて準備する、なんてことのないように余裕をもって準備しておきましょうね。早めに準備しておいて困ることはありません。

入院バッグの置き場所を家族と共有する

お産の始まりが家で起こるとは限りません。場合によっては外出先から病院に直行、なんてこともあるかもしれません。そんな時のために、ご家族にも入院バッグの置き場所を知っておいてもらい、アレ持ってきて！で伝わるようにしておきましょう。

家の中のどこに何があるかを知ってもらっておくことは大事です。入院中に足りなくなった物を持ってきてもらう時はもちろんのこと、ご家族が自分で自分のことをできるようになっておいてもらうためにも。出産や産後の療養・育児に専念できる環境をつくっておきましょう。

入院時の上のお子さんの対応

初めてのお産との大きな違いが、ここにあります。

いざ陣痛が始まった、破水した、その他にも急な入院が決まった、そんな時に上のお子さんを誰に頼むかは決まっていますか？

「入院の時、上の子を連れて行ってもいいですか？」
と、もう臨月になろうかという時期のお母さんに聞かれて困ってしまったことがあります。

施設によっても対応は異なりますが、他の大人の付き添いなくお子さんを分娩時に連れていくことは難しいと思われます。（託児サービスのある分娩施設も探せばあるかもしれませんが…）。分娩申し込みの際に、そのあたりは施設にきちんと確認しておいてください。

そして、ご家族で十分話し合っておいてもらいたいことが、以下のことです。

• 保育園や幼稚園などに行っている間に入院になった場合はお迎えに誰が行くのか。
• お子さんと一緒にいる時に入院になりそうな場合はその子のお世話をだれがするのか。
• お母さんが入院中の上の子のお世話（送り迎えや食事など）は誰がするのか。

このコロナ禍で、里帰りをせずに自分たちだけでやる、という選択しているご家族も増えているような気がします。その場合、いざという時のサポートが手薄になってしまう恐れがあります。

お父さんのお仕事が忙しいと、保育園のお迎え後からお父さんの帰宅までお子さんと2人きりで過ごす時間も長くなりがちです。そんな時間にも、お産が始まる可能性はもちろんあります。経産婦さんの場合、前回のお産よりも分娩にかかる時間は短くなることが多いです。

ご実家のサポートは得られますか？
ご近所やご友人に頼れる人はいますか？

それらが難しければ、ファミリーサポートの登録なども検討してみてもいいかもしれません。例えば川崎市では以下のようなサポート制度があります。

ふれあい子育てサポート事業

ふれあい子育てサポート事業（ファミリー・サポート・センター事業）

www.city.kawasaki.jp

産前・産後家庭支援ヘルパー派遣事業

産前・産後家庭支援ヘルパー派遣事業

www.city.kawasaki.jp

お母さんご自身だけでなく、ご家族みんなが当事者となれるようにしっかり話し合いをしておいてくださいね。みんなが笑顔で赤ちゃんを迎えられますように。

入院中のご家族のお食事や、退院後のお食事の備えに、良ければ以下↓の記事もご参照ください。

身体は資本。手軽な宅配惣菜・弁当も活用してみましょう

食事をするにあたって立ちはだかる、献立を考える・食材を揃える・調理する・洗う・片付ける、これらのハードルを下げる方法をご提案します。

womenscare-mum.com